Sind Sie heute schon zu Fuß gegangen?
Londoner Busfahrer-Studie zeigt: Bewegung verbessert die Lebenserwartung – auch für Menschen mit Übergewicht
Warum hatten die Schaffner der Londoner Busse eine höhere Lebenserwartung als die Busfahrer? Dieser Frage widmete sich vor 50 Jahren eine große englische Gesundheitsstudie und zeigte damit erstmals den Zusammenhang zwischen Bewegung und Lebenserwartung auf. Während die Schaffner in den typischen Doppeldeckerbussen „affengleich“ durch die Geschosse kletterten und Fahrscheine verkauften und kontrollierten, saßen die Fahrer während ihrer gesamten Arbeitszeit und bewegten sich kaum. Sie bekamen in der Folge mehr als doppelt so häufig einen Herzinfarkt wie ihre Schaffnerkollegen. Viele weitere Studien bestätigten bis heute die gesundheitliche Gefährdung infolge von Bewegungsmangel.
Besonders hoch wird das Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden oder an Krebs zu erkranken, wenn zur mangelnden Aktivität auch noch Übergewicht hinzukommt. Die gute Nachricht für Menschen, die an Übergewicht leiden: Bewegung verbessert ihre Aussichten auf ein langes Leben enorm, auch wenn die Pfunde haften bleiben. Deshalb sollte das Training, welches häufig zur Gewichtsreduktion aufgenommen wird, unbedingt auch dann fortgesetzt werden, wenn sich am Gewicht nicht viel ändert! Bereits ein strammer täglicher Spaziergang von 20 Minuten wirkt sich außerordentlich positiv auf die Gesundheitswerte aus. Wie wäre es also, den Einkauf oder andere tägliche Wege gelegentlich zu Fuß zu erledigen?
Auch der Weg zur Schule oder in den Kindergarten bietet sich für regelmäßige Fitnessmärsche an. Forscher der University of Buffalo Medical School im Bundesstaat New York berichten, dass bei Kindern, die bereits vor dem Unterricht einen Spaziergang machten, Puls und Blutdruck während des Unterrichts weniger stark anstiegen. Auch betraten sie das Klassenzimmer weniger nervös und ängstlich als jene Kinder, die mit dem Auto zur Schule gebracht wurden.
Gehen an der frischen Luft härtet ab, stärkt das Immunsystem und verhilft zu vielen wertvollen Sinneseindrücken und sozialen Erlebnissen. Es zählt zu den einfachsten, billigsten und effektivsten Fitness-Methoden. Das Frühjahr bietet sich als Start für kleine Änderungen im Lebensstil in besonderer Weise an. Nutzen Sie den Schwung, den die erwachende Natur und erwachende Lebensgeister Ihnen geben. Mit einer Gesundenuntersuchung bei Ihrem Hausarzt können Sie Ihren aktuellen Gesundheitsstatus überprüfen. Hier erhalten Sie auch individuell auf Ihre Situation abgestimmte Informationen über weitere Maßnahmen, mit denen Sie Ihre Vitalität und Lebensfreude steigern können.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viele schöne Geh-Erlebnisse!
Dr. Martin Decrinis
Arzt für Allgemeinmedizin und Internist
Warum hatten die Schaffner der Londoner Busse eine höhere Lebenserwartung als die Busfahrer? Dieser Frage widmete sich vor 50 Jahren eine große englische Gesundheitsstudie und zeigte damit erstmals den Zusammenhang zwischen Bewegung und Lebenserwartung auf. Während die Schaffner in den typischen Doppeldeckerbussen „affengleich“ durch die Geschosse kletterten und Fahrscheine verkauften und kontrollierten, saßen die Fahrer während ihrer gesamten Arbeitszeit und bewegten sich kaum. Sie bekamen in der Folge mehr als doppelt so häufig einen Herzinfarkt wie ihre Schaffnerkollegen. Viele weitere Studien bestätigten bis heute die gesundheitliche Gefährdung infolge von Bewegungsmangel.
Besonders hoch wird das Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden oder an Krebs zu erkranken, wenn zur mangelnden Aktivität auch noch Übergewicht hinzukommt. Die gute Nachricht für Menschen, die an Übergewicht leiden: Bewegung verbessert ihre Aussichten auf ein langes Leben enorm, auch wenn die Pfunde haften bleiben. Deshalb sollte das Training, welches häufig zur Gewichtsreduktion aufgenommen wird, unbedingt auch dann fortgesetzt werden, wenn sich am Gewicht nicht viel ändert! Bereits ein strammer täglicher Spaziergang von 20 Minuten wirkt sich außerordentlich positiv auf die Gesundheitswerte aus. Wie wäre es also, den Einkauf oder andere tägliche Wege gelegentlich zu Fuß zu erledigen?
Auch der Weg zur Schule oder in den Kindergarten bietet sich für regelmäßige Fitnessmärsche an. Forscher der University of Buffalo Medical School im Bundesstaat New York berichten, dass bei Kindern, die bereits vor dem Unterricht einen Spaziergang machten, Puls und Blutdruck während des Unterrichts weniger stark anstiegen. Auch betraten sie das Klassenzimmer weniger nervös und ängstlich als jene Kinder, die mit dem Auto zur Schule gebracht wurden.
Gehen an der frischen Luft härtet ab, stärkt das Immunsystem und verhilft zu vielen wertvollen Sinneseindrücken und sozialen Erlebnissen. Es zählt zu den einfachsten, billigsten und effektivsten Fitness-Methoden. Das Frühjahr bietet sich als Start für kleine Änderungen im Lebensstil in besonderer Weise an. Nutzen Sie den Schwung, den die erwachende Natur und erwachende Lebensgeister Ihnen geben. Mit einer Gesundenuntersuchung bei Ihrem Hausarzt können Sie Ihren aktuellen Gesundheitsstatus überprüfen. Hier erhalten Sie auch individuell auf Ihre Situation abgestimmte Informationen über weitere Maßnahmen, mit denen Sie Ihre Vitalität und Lebensfreude steigern können.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viele schöne Geh-Erlebnisse!
Dr. Martin Decrinis
Arzt für Allgemeinmedizin und Internist